Farfalla ( o delfino) e rana sono gli stili più detestati nelle Scuole Nuoto italiane, probabilmente a causa della grande coordinazione ed esercizio che richiedono. Il delfino è uno stile continuo, simultaneo, simmetrico, la cui propulsione è data dallo sforzo congiunto di braccia, gambe e tronco. È il secondo stile più veloce ( il primo è lo stile libero). La rana è anch’esso uno stile simultaneo, ma l’unico che presenta discontinuità nei movimenti. La propulsione è data principalmente dalla gambata ( un buon 70%). È lo stile più lento e più tecnico. Tra gli atleti più famosi ricordiamo Nicolò Martinenghi, vincitore dell’oro per i 100m rana alle Olimpiadi di Parigi del 2024 e Kristof Milàk, oro nei 100m farfalla, sempre alle Olimpiadi di Parigi del 2024.
